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太阴醉梦

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睡眠障碍 相关  

2008-04-18 14:37:15|  分类: 流水哗啦 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡眠障碍 相关 - 幻 - 太阴醉梦

 

= =曾经以为这个是和我不会有所牵扯的....但是所谓做人不要太铁齿....居然缠上我了TAT....

昨天坐了1个半小时的车去某公司面试...想是相当累了,于是吃完饭就开始和老狗窝在一块看电视并培养睡意...大概23点多,老狗已经躺平合眼了||||我觉得也差不多了..于是抓紧时间钻进被子抱紧我的小驴子睡觉~~真真儿的竟很快就坠入黑甜,还以为可以一觉睡到大天亮~~~~虽然不期望像以前那样睡到太阳晒PP才起来,起码也要到天亮吧OTL....

 

结果...我醒来的时候还是漆黑一片,,,抓起枕头边的手机看....02:53分..我的手机设置还快了8分钟啊...真主啊....那么说才睡了2,3个小时.....虽然眼睛还是酸涩难当,却是怎么样都睡不过去了...泪奔......

 

于是查了查...哦买噶...我果然是有睡眠障碍!!!!!

 

以下为百度||||||有同样困饶的铜子们也可以参考参考||||||

 睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。

    正常人每隔24小时有一次觉醒与睡眠的节律性交替。睡眠可分为正相睡眠期(非快速眼动睡眠期NREM)和异相睡眠期(快速眼动睡眠期REM)﹐健康人睡眠开始于正相睡眠期﹐维持70~100分钟后转入异相睡眠期﹐再维持20~30分钟后又转入正相睡眠期﹐如此重复约4~6次﹐睡眠量常依年龄不同而异﹐新生儿需睡18~20小时﹐儿童12~14小时﹐成人7~9小时﹐老年人一般只需5~7小时。

    对睡眠和睡眠障碍的研究﹐可追溯到19世纪﹐当时从因患脑炎而发生意识障碍的病案中发现﹐病变的定位不在大脑皮层而在脑干灰质﹐因而人们把脑干看成是维持意识的中心。其后从寻找睡眠中枢的研究发现﹐睡眠中枢在丘脑与延髓之间。巴甫洛夫在实验中使狗丧失视﹑听﹑嗅觉﹐结果引起了长期睡眠﹐他认为感觉刺激的不断作用在维持觉醒状态有重要意义。20世纪40年代后﹐许多研究者发现﹐脑干网状结构上行性激活系统对维持觉醒有重要作用﹐如果该系统的非特异性冲动减弱﹐大脑皮层的紧张性就会下降而出现睡眠状态﹐因此他们把睡眠看作是该系统的被动抑制与觉醒的简单终结。60年代后的研究证明﹐桥脑中蓝斑和缝际核与REM的发生有关﹐而中脑的缝际核可能与NREM有关﹔缝际核含有5-羟色胺能神经元﹐蓝斑含有去甲肾上腺素能神经元﹐用化学方法使5-羟色胺增加或减少﹐可使NREM和REM易化或抑制﹔因此﹐5-羟色胺能神经元中枢通路可能与NREM的维持和REM的激发有关﹐而去甲肾上腺能神经元中枢通路可能与REM的维持与觉醒有关。

    睡眠障碍表现为﹕

    睡眠量的不正常

    可包括两类﹕一类是睡眠量过度增多﹐如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠时间少于5小时﹐表现为入睡困难﹐浅睡﹐易醒或早醒等﹐失眠可由外界环境因素(室内光线过强﹑周围过多嘈音﹑值夜班﹑坐车船﹑刚到陌生的地方)﹑躯体因素(疼痛﹑瘙痒﹑剧烈咳嗽﹑睡前饮浓茶或咖啡﹑夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑﹑恐惧﹑过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠﹐如神经衰弱﹑焦虑﹑抑郁症等。

    睡眠中的发作性异常

    指在睡眠中出现一些异常行为﹐如梦游症﹑梦呓(说梦话)﹑夜惊(在睡眠中突然骚动﹑惊叫﹑心跳加快﹑呼吸急促﹑全身出 ﹑定向错乱或出现幻觉)﹑梦魇(做恶梦)﹑磨牙﹑不自主笑﹑肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中﹐而多是发生在一定的睡眠时期。例如﹐梦游和夜惊﹐多发生在正相睡眠的后期﹔而梦呓则多见于正相睡眠的中期﹐甚至是前期﹔磨牙﹑不自主笑﹑肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期﹔梦魇多在异相睡眠期出现。

  

    失眠的自我管理:

  失眠者不仅因该治疗潜在的、原发的状况,而且应该治疗症状!但仅仅半数失眠患者被医师确诊,失眠患者大多未被治疗,只有少数失眠患者被诊断和治疗。及时治疗急性(短期)失眠,防止转化成慢性失眠。慢性失眠的长期治疗需要讲究策略性。A、在夜晚保持心情愉快和放松B、注意少喝酒精饮料C、上床睡眠时保持愉快D、练习刺激控制(行为治疗方法之一)E、总是在早间固定时间起床F、任何减轻夜间压力的措施均有助于失眠G、放松训练不要在临睡前,放松后易致觉醒水平提高,晚上5-7点最好,掌握一种方法去放松自己。

     睡眠的简单行为治疗

  A、只有当你有睡意才上床,上床就直接睡觉B、当你不能很快入睡(15分钟内)起床并离开床C、只要需要便重复第1-2步

    睡眠行为治疗的效果

  非药物治疗的回顾和Meta-分析提示:60-70%的病例得到改善;成功治疗20-30%的病人;长期疗效大于1年。

    促进睡眠的药物失眠治疗问题:药物治疗/行为治疗/两者都用?

  初级治疗中,应偏重于药物治疗。安眠药治疗长期有效但是不能完全治愈失眠征,即使用安眠药物将有效治疗失眠,但不是治愈失眠症所必需的,只是纠正睡眠。如何找到最好的安眠药?理想的安眠药标准:A、改善入睡B、有利于维持睡眠C、长期有效,无耐药性D、广的治疗范围(过量时无宿醉效应)E、改善睡眠质量F、保持或回复正常的睡眠结构G、改善白天的感受及竞争力H、无宿醉效应I、无其他有害的副作用J、无药物相互作用K、无药物滥用和依赖的可能性L、无戒断症状和反跳性失眠.

 

 

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于是....兔子来给我数数吧....睡眠障碍 相关 - 幻 - 太阴醉梦

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